Поговорим о том, что принято умалчивать в обществе. Социальные сети пестрят мотивационными картинками, где стройные молодые и не только люди с улыбкой приходят в тренажерный зал, словно к себе домой.
Везде царит дружеская атмосфера, спортсмены друг друга поддерживают, все одна большая семья… но так ли это на самом деле?
В реальности всё не так уютно и радужно. Скажем больше – в тренажерном зале далеко не всегда комфортно, и часто новичок ощущает себя белой вороной.
Чувствовать себя неуютно в непривычной или слишком людной атмосфере – это абсолютно нормально даже для взрослых людей.
Как же найти баланс между желанием начать новую спортивную жизнь с понедельника и начать худеть и нежеланием идти в тренажерный зал? Главное начать, все мы об этом знаем, но если бы каждое начинание с понедельника реализовывалось, то жили бы мы среди одних богачей и атлетов.
Искусство маленьких шагов – вот, что действительно важно.
Первый маленький шаг.
Уйти от крайностей: или я лежу на диване и не занимаюсь никакой активностью, или я визуализирую себя в новенькой спортивной форме после 10 километрового марафона с медалью и почестями.
Давайте сделаем шаг в прямом смысле этого слова: выйдем на улицу. Самый банальный и естественный для человека способ активности – встать и пойти. Есть огромные плюсы: помимо набора нормы шагов, мы параллельно отвлекаемся от суеты будней и проводим время на свежем воздухе.
Но есть и нюансы – если в сфере ваших интересов главенствует похудение, то простая прогулка, хоть и даст эмоциональную разгрузку и суставную гимнастику, но не сожжет достаточное количество калорий.
При скорости 4–5 км/ч человек сжигает около 200–250 ккал за час.
Второй маленький шаг.
Заниматься на тренажере.
Этот шаг уже сложно назвать маленьким. Просто ходьбы нам становится уже недостаточно, да и чтобы выйти на улицу, тем более не в летний период, нужно здорово утеплиться, найти нужный маршрут и компанию.
Если вы все ещё чувствуете нежелание посещать тренажерный зал или групповые тренировки, то лучшим решением станет аренда спортивного оборудования для дома.
Не нужно подбирать одежду, не нужно согласовывать время и тратить его на дорогу, не нужно насильно интегрироваться в коллектив. Заниматься на тренажерах дома – это получать результат, не выходя из своей зоны комфорта.
Кстати, за тот же самый час на велотренажере можно потратить от 500 до 700 ккал, что практически в 3 раза больше, чем при ходьбе.
Велотренажер не только помогает сбросить вес, но и укрепит сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, ягодиц и спины. А ещё прекрасно тренирует выносливость: 2-3 недели на велотренажере, и вы уже с легкостью готовы покорять горные пейзажи вашего региона.
А еще этот вид нагрузки минимизирует вредное воздействие на суставы, что идеально подходит для людей с избыточным весом или проблемными суставами.
Беговая дорожка – ещё один универсальный солдат для человека, который хочет и похудеть, и натренировать выносливость. Казалось бы, беговая дорожка создана для того, чтобы по ней бегать. Однако, это малая часть её функциональности: по беговой дорожке можно ходить, замеряя пульс (идеальный пульс для жиросжигания будет равен +/-130 ударам в минуту), чтобы быстрее и качественнее сжигались калории, что не сделаешь на обычной прогулке.
На беговой дорожке можно ходить в горку, где с радостью подключатся мышцы ягодиц и ног. А можно чередовать эти виды нагрузки.
Уже не маленький третий шаг.
Прочувствовать, понять, и решить для себя – познали ли вы дзен тренировок дома на профессиональных тренажерах или же хотите посетить тренажерный зал. А может, соедините эти направления.
Важно предоставить себе многообразие вариантов, тогда прокрастинации и стеснению не будет места в вашей жизни. Дать себе возможность заниматься дома, в любимой локации, в любимой одежде, наедине с собой.
Тем более, что прогресс и сервис дошел до того, что есть специализированная компания, которая не только привезет и установит тренажер, но и расскажет как ими пользоваться. Чего, кстати, не хватает в тренажерных залах, где даже в многообразии тренеров сложно найти помощь.
И ещё один бонус – это возможность замены. Как и в тренажерном зале, вы сможете заменить непонравившийся тренажер: позвонить и оформить замену велотренажера на беговую дорожку, виброплатформу или греблю. Все в ваших руках!
Желаем вам эффективных тренировок в комфортной обстановке.
